Cara Diet Yang Baik Dan Benar

Diet merupakan salah satu cara yang dilakukan seseorang untuk menghilangkan lemak di tubuhnya, agar mendapatka ukuran tubuh yang ideal. Namun tidak semua orang menjalankan diet dengan cara yang baik dan benar. Padahal jika diet dijalankan dengan salah, justru bisa berakibat fatal, seperti mengalami gangguan kesehatan, dan berat badan malah menjadi naik.

Ada beberapa cara diet yang baik dan benar untuk mendapatkan hasil seperti yang diharapkan. Berikut cara diet yang tepat tersebut, antara lain:

  • Diet yang benar adalah dengan cara mengurangi komposisi makanan secara seimbang, serta melatih cara makan dengan piring yang kecil, sehingga porsi makan cenderung berkurang. Hal tersebut perlu dipahami, karena kebanyakan orang akan beranggapan kalau diet itu harus mengurangi komposisi secara berlebihan, cara diet seperti ini dapat mengakibatkan tubuh kekurangan asupan gizi dan nutrisi, terutama kalori yang biasa di dapat dari konsumsi karbohidrat dalam jumlah yang cukup.
  • Mengganti makanan pokok dengan cemilan bukanlah solusi diet yang tepat, alangkah baiknya diet dengan cara mengganti makanan pokok dengan shake. Shake adalah makanan kesehatan dari bahan-bahan sayuran dan buah yang dibentuk dalam bentuk susu bubuk yang baik untuk diet.
  • Dianjurkan diet yang baik adalah dengan mengkonsumsi air putih 2 sampai 3 liter per hari, hal ini perlu untuk keseimbangan tubuh. Mengurangi konsumsi air putih adalah cara yang salah, karena kurang air putih dapat menyebabkan tubuh menahan banyak air, sehingga menjadi bobot berat tambahan. Dan saat tubuh kekurangan air, maka penecernaan dan metabolisme nutrisi tidak lancer.
  • Melewatkan sarapan pagi bukanlah diet yang dapat dibenarkan. Makan pagi atau sarapan adalah saat makan yang penting bagi tubuh, karena saat tidur selama 8 jam tanpa nutrisi, tubuh kita sangat butuh asupan nutrisi di waktu sarapa tersebut. Jadi diet yang benar adalah tetap sarapan pagi meski sedang diet, namun porsi sedikit berkurang.
  • Tetaplah makan setelah berolahraga, karena ada anggapan jika habis olahraga tidak dianjurkan untuk makan (anggapan keliru). Dianjurkan untuk mengkonsumsi karbohidrat dan protein sekitar 15menit setelah olahraga.
  • Diet yang benar selanjutnya adalah dengan mengatur waktu istrirahat secara konsisten karena orang yang tidur kurang dari 4 jam sehari punya peluang menderita obesitas 73% lebih tinggi dibanding orang yag tidur 7-9 jam per hari.
  • Absen makan akan bikin kurus bukanlah diet yang benar. Menahan lapar membuat metabolism tubuh menurun, sehingga pembakaran lemak menjadi terhambat. Jadi diet yang benar adalah dengan cara makan secara wajar dengan makanan yang sehat untuk memacu metabolism.
  • Mengkonsumsi ssu rendah lemak 3 kali sehari akan mengusir 70% lemak dalam tubuh. Kalsium dari susu akan berperan memerintahkan tubuh membakar lemak, jadi meski diet, susu tetap dibutuhkan untuk menunjang profram diet.

Itulah beberapa cara yang baik dan benar guna melakukan program diet, agar anda tidak salah melangkah dan berakibat fatal. Semoga bermanfaat.

Related Post

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*