Cara Mudah Menurunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan tidak harus dengan cara yang konyol dan memakan biaya yang banyak. Dengan hal sepele yang di jalani rutin(setiap hari) mampu mengubah berat badan. Berikut macam-macam hal sepele yang bisa anda jalani untuk menurunkan kelebihan berat badan anda:

  1. Banyak minum air putih.
    Air dapat mengenyangkan. Jadi perbanyaklah minum daripada ngemil. Ahli menemukan , memberikan 2 cup air kepada orang-orang sebelum makan membuat berat badan turun lebih banyak sesudah 12 minggu.
  2. Minum teh.
    Riset menemukan, orang-orang yang minum teh baik hitam, hijau ataupun putih sejauh dalam bentuk riil dapat membantu mengurangi lemak tubuh di banding yang tidak minum teh.
  3. Perbanyak makan buah.
    Makan buah dalam porsi banyak tidak akan menambah berat badan. Jadi perbanyaklah ngemil dengan buah. dengan seperti itu makan berat jadi berkurang.
  4. Sering tertawa.
    Sebuah studi menemukan orang yang tertawa terbahak-bahak selama kurang lebih 10 sampai 15 menit setiap hari membakar tambahan 10 sampai 40 kalori perhari.
  5. Biasakan sarapan pagi.
    Sebuah kajian yang di terbitkan dalam american journal of clinical nutrition menunjukkan , orang-orang yang makan sarapan lebih sukses dalam mempertahankan berat badan yang turun dalam jangka panjang.
  6. Makan cabai.
    Hal ini karena cabai mengandung capsaicin yang dapat membakar lemak.
  7. Makan serat.
    Makanlah serat karena serat di dalam tubuh mampu mengabsorp air dan membuat anda merasa kenyang.
  8. Memperhatikan porsi.
    Dalam makan perhatikan takaran saji yang tercantum. Dan janganlah makan dalam porsi besar.
  9. Hindari makanan yang di goreng.
    Karena makanan yang di goreng mengandung lemak kolesterol. Makan yang baik adalah makan yang di panggang atau di rebus.
  10. Olahraga seluruh badan.
    Tidak hanya dapat menurunkan berat badan, sering melakukan olahraga juga dapat menghindarkan penyakit.
  11. Perbanyak makan sayuran.
    Sayuran mengeyangkan tanpa memberikan banyak kalori, hanya saja hindari bumbu tinggi kalori.
  12. Sediakan snack sehat.
    Pilih nut sebagai snack pilihan anda untuk persediaan setiap harinya.

Itulah beberapa cara untuk menurunkan berat badan dengan mudah. Semoga bermanfaat.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*