Cara Sehat Dan Aktif Sepanjang Hari

Dengan tubuh yang sehat, maka manusia dapat beraktifitas dengan baik. Hal ini disebabkan organ dalm tubuh berfungs dengan baik dan saling berenergi. Jantung merupakan organ penting dalam tubuh atau dengan kata lain jantung merupakan mesin kehidupan. Jantung berfungsi memompa aliran darah ke seluruh tubuh.

Aktifitas setiap hari yang anda jalani tidalah cukup hanya memiliki tubuh sehat dan tulang kuat saja, akan tetapi anda juga perlu menjaga kesehatan jantung dan juga daya tahan tubuh. Lalu apa saja yang harus anda lakukan untukmendapatkan itu semua? Anda harus menjalani pola hidup sehat seperti mengkonsumsi makanan bergizi, olahraga, dan menghindari radikal bebas. Dengan pola hidup sehat tersebut, jantung anda akan tetap sehat, dan daya tahan tubuh anda tetap terjaga.

Ada beberapa hal yang harus anda lakukan untuk mencapai itu semua, antara lain:

  • Olahraga
    Semua jenis olahraga sangat baik untuk kesehatan tubuh. Tetapi, untuk kesehatan jantung lebih baik melakukan olahraga seperti aerobic karena melibatkan kerja jantung, misalnya jogging, jalan sehat, bersepeda dan renang.lakukanlah secara teratur dan sesuaikan dengan kemampuan dan kesehatan anda.
  • Sarapan Pagi
    Untuk melakukan segala aktifitas seharian diperlukan energy yang cukup, hal ini dapat diperoleh melalui sarapan pada pagi hari. Srapan tidak perlu mengkonsumsi makanan padat kalori, cukupi dengan buah dan sayur.
  • Perbanyak Mengkonsumsi Air Putih
    Setiap hari tubuh mengeluarkan cairan melalui kulit, ginjal dan paru-paru. Maka dari itu, hendaknya tubuh jangan sampai kehabisan cairan, oleh karena itu cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan air putih yang banyak (minimal 8 gelas besar per hari).
  • Makan Makanan Sehat
    Untuk mendapatkan makanan yang sehat sebaiknya hindari makanan siap saji,makanan instan, dan makanan kaleng. Penuhi tubuh dengan makanan tinggi nutrisi dan bergizi. Perhatikan asupan makanan yang mengandung karbohidart dan protein. Untuk memperoleh itu semua, perbanyak mengkonsumsi buah dan sayur.
  • Menangkal Radikal Bebas
    Radikal bebas timbul akibat berbagai proses kimia komplek dalam tubuh, berupa hasil sampingan dari pembakaran sel yang yang berlangsung pada waktu bernapas,metabolism sel, olahraga yang berlebihan atau ketika tubuh berhadapan dengan polusi akibat dari asap kendaraan, rokok,dan radiasi matahari. Cara menangkalnya adalah dengan antioksidan yang terdapat dalam vitamin A, C, E, dan D yang terdapat dalam buah dan sayuran.

Begitu banyak aktivitas yang anda lakukan setiap hari, maka dari itu diperlukan dukungan berupa tulang yang kuat, jantung sehat, berat badan terjaga, dan mampu menangkal radikal bebas. Oleh karena itu jaga kondisi tubuh dengan pola hidup sehat agar tetap bisa sehat dan aktif epanjang hari.

Itulah beberapa kiat sehat dan aktif sepanjang hari.semoga bermanfaat untuk menambah wawasan anda, selamat mencoba!!!

Related Post

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*