Gaya Hidup Penyebab Kolesterol

Meningkatnya kesejahteraan masyarakat mengakibatkan meningkatnya konsumsi terhadap makanan yang berkadar kolesterol tinggi. Mengatur jumlah makanan yang masuk ke dalam tubuh sejak dini adalah lebih baik ketimbang tiba-tiba kolesterol dalam darah meningkat tanpa kita sadari. Hal ini biasanya ditandai dengan kepala pusing seusai kita mengkonsumsi makanan berkadar kolesterol tinggi.

Kadar kolesterol tinggi atau melampaui jumlah yang ditentukan mulai banyak dicemaskan banyak orang. Pasalnya meningkatnya kadar kolesterol darah berarti menganggu pembuluh darah seperti terjadi penyempitan. Kadar kolesterol yang berlebih menyebabkan penimbunan kolesterol dalam darah. Pembuluh darah akan menyempit bahkan dapat terjadi penyumbatan. Bila penyempitan terjadi pada pembuluh darah otak bisa mengakibatkan stroke, sedangkan bila terjadi pada pembuluh darah jantung akan menimbulkan penyakit jantung koroner yang lebih di kenal dengan kardiovaskuler.

Jika serangan kardiovaskuler ini masih ringan maka penderitanya masih bisa disembuhkan seratus persen. Namun jika serangannya pada tempat rawan bisa berakibat kematian atau cacat seumur hidup. Serangan ringan umumnya menimbulkan rasa nyeri pada organ yang diserang.

Jenis makanan berkolesterol tinggi antara lain daging sapi, susu murni, keju berlemak, kue pie, biskuit, margarin keras, cokelat, lemak babi dan ayam, minyak kelapa, krim dan lain sebagainya.

Mereka yang beresiko berkadar kolesterol tinggi ialah:

  • Seseorang yang menderita diabetes.
  • Para perokok berat hingga 15 batang perhari.
  • Gemar mengkonsumsi daging tetapi tidak suka sayuran.
  • Mereka yang pernah mengalami obat penurun tekanan darah tinggi.
  • Jika orang tua atau saudara sekandung menunjukkan tanda-tanda menderita kardiovaskuler maka kemungkinan anggota keluarga lainnya pun juga berkadar kolesterol tinggi.

Mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh dengan cara sebagai berikut:

  • Menyeimbangkan menu makanan antara sayuran dan buah segar. Hindari mengkonsumsi daging berlebih.
  • Pilih cemilan berupa buah dan kurangi makanan biskuit atau kue.
  • Olahraga teratur agar kelebihan kolesterol dalam darah terbakar.
  • Hindari makanan yang mengandung bahan kimia, pengawet atau gula berlebihan.
  • Minum segelas air putih saat bangun tidur dan 5-10 menit sebelum tidur.
  • Jangan merokok.

Itulah bahaya kolesterol yang diantarkan disebabkan oleh gaya hidup. Semoga bermanfaat untuk anda dan keluarga.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*