Kiat Mencapai Berat Badan Ideal

Mempunyai berat badan yang ideal adalah dambaan sebagian besar manusia. Sebenarnya untuk mendapatkan berat badan yang ideal tidaklah sulit, karena dapat dilakukan dengan mudah, anda hanya perlu membiasakan diri makan makanan yang sehat dan tepat. Juga di imbangi dengan olahraga yang rutin.

Selain hal diatas, ada beberapa cara yang dapat dilakukan guna mendapat berat badan yang ideal, diantaranya:

Makan Protein Terlebih Dahulu
Sebelum makan sayur, sebaiknya agar makan makanan yang banyak mengandung protein terlebih dahulu. Protein banyak terdapat pada telur, steak, das umber protein lainya. Setelah makan makanan yang mengandung banyak protein tersebut, baru makan sayuran. Jika makanan diatas masih membuat anda lapar, anda bisa menambah makanan yang mengandung karbohidrat secukupnya. Protein dapat membuat anda cepat kenyang, para pediet sukses melakukan cara ini.

Olahraga Di Pagi Hari
Hanya melakukan olahraga selama minimal 5 menit di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme dan membuatnya tetap cepat di sepanjang hari. Olahraga pagi hari selain meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh ternyata juga menjaga berat badan idel.

Tetapkan Waktu Makan Yang Sama
Dengan mengatur jadwal makan yang teratur atau makan pada jam yang sama setiap harinya akan membuat tubuh anda merasa tidak kaget saat jam makan. Tubuh akan mengetahui kapan akan diberi makan, sehingga hal tersebut akan mengurangi rasa ingin makan ataupun ngemil. Hal ini terbukti dengan studi atau riset terhadap orang orang yang langsing. Dengan cara ini diharapkan berat tubuh anda ideal dan stabil.

Konsumsi Buah Anggur
Studi di USDA menemukan serat dan senyawa lain dalam buah anggur mengaktifkan bagian otak yang merasakan kenyang. Selain itu, anggur juga kaya akan air. Anggur juga dapat mengurangi rasa ingin ngemil hingga 42%, sehingga hal tersebut akan mempermudah anda mendapatkan berat badan yang ideal.

Tidur Lebih Dini
Tidur yang cukup akan membuat berat badan turun lebih banyak.hal ini dekarenakan jika anda kurang tidur yang terjadi adalah rasa lapar yang sering muncul, sehingga mendorong tubuh menyimpan lebih banyak lemak ketimbang membakarnya. Dengan tidur lebih dini dan tidur cukup akan menjaga tubuh anda mempunyai berat yang ideal.

Itulah beberapa hal yang bisa anda jalankan agar mendapat berat badan yang ideal sehingga anda tetap lincah, gesit sepanjang hari. Semoga bermanfaat bagi anda semua.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*